冷え症対策　冷え性お金をかけずに改善

高麗人参やビタミンＣを含むサプリメントは、冷え性の問題を解消する効果が期待できます。
ビタミンＣは継続的に取り入れるのが難しい栄養素です。
水溶性であるだけでなく加熱すると壊れてしまう性質があるため、思うように摂取ができないのです。

ローズヒップサプリメントの利用は、ビタミンＣを豊富に摂取できるいい方法です。
ローズヒップサプリメントを効果的に使って冷え性を改善していきましょう。
ビタミンＣを豊富に含むことで知られるローズヒップはバラ科の植物の実です。

天然のビタミンＣだけでなく、ビタミンＣの吸収率を上げてくれるバイオフラボノイドなども多く含みます。
ドイツ等の北ヨーロッパではローズヒップを砕いたものがハーブティーとして伝統的に愛飲され、ビタミンCの不足による冷え性の改善に良いとされています。

ビタミンＣの欠点は長期間体内に留めておけないことで、せいぜい２〜３時間ほどです。
毎回の食事から補うことが困難な場合はビタミンCのサプリメントを利用すると良いでしょう。
韓国料理のサムゲタンは冷え性の改善が期待できる強壮料理で、鶏肉やナツメ等を高麗人参と一緒に使います。

冷え性の改善には、サムゲタンのような強壮料理がいいといわれています。
高麗人参の栽培技術は残念ながら、今では福島、長野、島根の3県のみにしか残されていないようです。
高価で入手しにくい高麗人参は、手軽に摂れるサプリメントを利用することで冷え性を改善するのに役立ちます。

冷えに悩んでいる方、冷え性で困っている方、木枯らしが吹く季節になってきました。
手足が冷えて不快な気分、体がなかなか温まらなくて夜ぐっすり眠れない。
冷え性のおかげで生理痛が人よりひどくてツライなど。
冷え性が原因で様々な悩みをお持ちの人は結構多いのではないでしょうか。

特に女性に多いとされている冷え性。
このつらい冷え性が解消されるならばもっと毎日が快適に暮らせるはずです。
そんなあなたに手軽にできる冷え性の解消法をいくつかご紹介させていただきます。

★冷え性解消のツボ★
・三陰交（さんいんこう）
内側のくるぶしの頂点から指3本分上にあります。
親指でツボを5秒ほど押して離してください。
これを数回繰り返してください。
三陰交は冷え性だけでなく生理不順にも関係するツボですので入念に。

・湧泉(ゆうせん)
足の裏側にあり、土踏まずの中央より少し指のほうにあります。
親指でツボを5秒ほど押して放します。これを数回繰り返してください。

＜冷え性解消シンプル体操＞
・グーパー体操
まずリラックスして仰向けに寝てください。
それから足の指をギューッと内側に曲げて、次に広げてパーの状態にします。
このグーパーを繰り返し行ってください。
手も足と同じようにグーパーを繰り返します。
これだけのことで血液の循環が格段によくなり手足の冷えの解消につながってきます。
グーパーが上手くできない人は足首や手首を曲げる運動を繰り返すだけでも全然ちがってきますので
試してみてくださいね。

・バタ足体操
まず仰向けに寝て、膝を伸ばします。
それから、足の付け根から足全体を上下にゆっくりと動かします。
イメージとして（水泳のバタ足のような感じです。）

冷え性に悩んでいる貴女。
仕事の合間やちょっと空いた時間、寝る前などに冷え性に効くツボを押したり、冷え性解消の体操やストレッチを実践してみませんか。
寝る前にお風呂に入る事を忘れてはイケマセン。
１日の疲れを取れますし、冷えきった身体を温めてくれます。
決してシャワーだけで済ます事が無いように・・・
あっと、熱いお風呂はダメですよ。
ぬるめ・ゆっくり・半身浴これが冷え性改善の特効薬です。